從擺爛到自律的16個微習慣

澤生覺得，很多時候，有用的自律是需要持續(xù)一個過程，而不是三分鐘熱度。

自律的好處，人人都知道。

不自律的苦惱，人人都或多或少有。

許多時候，我們沉溺在不自律可以帶來的暫時甜，逃避自律所帶來的暫時苦。

但我們需要自律，因為很多事情的完成是需要一個漫長的過程而不是幾分鐘幾小時幾天，比如考證學習，比如做自己感興趣的事，比如工作效率。

我們可能不會一下子變得很自律，但我們可以通過一點一滴的微習慣讓自己慢慢走向自律這條路，以下是16個從擺爛到自律的微習慣。

1.嘗試為先，悅納自我：在不確定最佳時間鍛煉時，不妨早晚都試一次，選擇讓自己心情愉悅的那個時段。自律，始于享受過程。

2.微步前行，漸進改變：從微小調整開始，如將起床時間提前半小時，或晚餐減半，讓改變自然而然發(fā)生。

3.靈活應變，擁抱不完美：設定“彈性規(guī)則”，允許偶爾的放松，避免因追求完美而半途而廢。

4.儀式感滿滿，激發(fā)動力：為自己準備心儀的運動裝備、學習工具等，讓每次行動都充滿期待。

5.獎勵機制，激勵前行：根據(jù)目標難度設定獎勵，完成一項小任務就給自己一個小驚喜，保持積極性。

6.記錄成就，見證成長：用日記、APP等方式記錄每日成就，每一次堅持都是對自己的肯定。

7.借鑒榜樣，學習成長：尋找并模仿那些已經養(yǎng)成良好習慣的人，他們的經驗是寶貴的財富。

8.分享成果，收獲鼓勵：在社交平臺上分享自己的進步，朋友的點贊和支持會成為你前進的動力。

9.定時定量，規(guī)劃生活：將日常活動納入時間表，明確“何時開始”和“何時結束”，讓生活更有條理。

10.創(chuàng)新變化，保持熱情：在習慣養(yǎng)成中適時加入新元素，如變換學習方式、運動種類等，避免倦怠。

11.化整為零，輕松啟動：利用“15分鐘法則”，將大任務分解為小塊，每次只需專注15分鐘。

12.清單管理，逐一攻克：列出待辦事項，每完成一項就劃掉，享受任務減少的成就感。

13.細化步驟，逐個擊破：對于復雜任務，先分解成若干小步驟，逐一執(zhí)行，減少畏難情緒。

14.聚焦重點，精準行動：選擇最重要的一項任務，集中精力去完成，避免分心。

15.拒絕內耗，直接行動：面對挑戰(zhàn)時，保持冷靜，直接面對并解決問題，減少無謂的精神消耗。

16.即刻行動，不留遺憾：對于需要處理的事務，盡量當場完成，避免拖延帶來的額外負擔。記住，“立即行動”是最有力的承諾。

文章來源于商業(yè)新知