有了“厭班”情緒，如何治？

 現(xiàn)在的職場(chǎng)人活得可真夠累的！

進(jìn)入工作場(chǎng)合，前有壓迫員工，薅員工價(jià)值毫不手軟的領(lǐng)導(dǎo)，后有卷起來(lái)連身體都不顧的“卷王”同事。

想到如此場(chǎng)景，工作中的壓迫感便接踵而來(lái)。

一說(shuō)到工作就心累，一談到加班就疲憊，“厭班”情緒日益高漲的職場(chǎng)人，到底用什么去自我拯救？

帶有“厭班”情緒的職場(chǎng)人，如今隨處可見。

從上班十多年的職場(chǎng)老油條，到初入職場(chǎng)的新生菜鳥，每個(gè)人都仿佛被濃郁的厭班情結(jié)給困住了。這種普適性的職場(chǎng)癥狀，大有席卷全職場(chǎng)的趨勢(shì)。

有網(wǎng)友說(shuō)：一談到工作，就郁郁寡歡，一說(shuō)到領(lǐng)導(dǎo)，就心結(jié)難了，害怕自己染上了工作逃避癥。

這是大部分職場(chǎng)人的直觀感受，沒有一份工作是完全被我們能持之以恒熱愛的。

但凡是工作，我們就會(huì)有被迫的部分，被迫的部分越多，我們滋生的補(bǔ)償性痛苦和厭煩情緒，也就越多。

當(dāng)厭煩情緒越積越多，就會(huì)自然地產(chǎn)生“討厭上班”“聞班生懼”的心理癥狀。

作為打工人，每天面對(duì)壓抑的職場(chǎng)氛圍，糟糕的社交環(huán)境，上司的不理解，同事時(shí)不時(shí)地穿小鞋，有情緒負(fù)擔(dān)，是再正常不過的了。

剛?cè)肼殘?chǎng)時(shí)，情緒高亢，對(duì)工作能投之以百分之兩百的熱愛，但隨著工作熟練度越來(lái)越高，從小心謹(jǐn)慎，害怕出錯(cuò)，到得心應(yīng)手。工作中的價(jià)值感，在一點(diǎn)點(diǎn)缺失。

一邊是面對(duì)同事領(lǐng)導(dǎo)維系關(guān)系，所要付出的情緒耗損，一邊又是工作本身帶來(lái)的價(jià)值感的缺席，在雙重耗損的情況下，厭班情緒自然而然就產(chǎn)生了。

有了厭班情緒并不可怕，可怕的是，當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，任憑它來(lái)影響我們的職業(yè)生涯。厭班情緒不是個(gè)別職場(chǎng)人的專屬，而是大部分職場(chǎng)人必經(jīng)的情緒過程。

它不是職場(chǎng)的阻礙，相反，它是一種在職業(yè)的某個(gè)階段，給予我們的一種及時(shí)提醒。

或許是提醒我們目前所做的工作，本身有局限，再繼續(xù)干下去，得不到任何的提高；或許是提醒眼下的環(huán)境，讓我們感覺到異常的痛苦，再待下去，很有可能會(huì)滋生更嚴(yán)重的職場(chǎng)抑郁。

學(xué)會(huì)識(shí)別“厭班”情緒背后的真因，才能真正扭轉(zhuǎn)局面。

1.學(xué)會(huì)區(qū)分厭班情結(jié)，追溯根源

厭班情緒的來(lái)源，大體可分為兩類，一類是因?yàn)楣ぷ髦腥穗H關(guān)系的不和諧，不被領(lǐng)導(dǎo)待見，或者同事之間相處氛圍微妙，隨時(shí)都可能爆發(fā)沖突。

另外一類是所做工作的內(nèi)容或者崗位本身的局限，導(dǎo)致長(zhǎng)期干下去，天花板明顯，沒有持續(xù)地提升空間。

先識(shí)別自己的厭班情緒，來(lái)源于哪一種，才能對(duì)癥下藥。

任何情緒的生發(fā)，都有外界某些事情的引導(dǎo)，內(nèi)觀自己，才能更有針對(duì)性地剖析原因，找到根本。

2.尋找職場(chǎng)突破點(diǎn)，主動(dòng)破局

如果是工作內(nèi)容本身毫無(wú)挑戰(zhàn)性，讓自己長(zhǎng)時(shí)間情緒不飽滿，這個(gè)時(shí)候，可以先從公司內(nèi)部找尋機(jī)會(huì)。

看看公司是否有自己感興趣，更合適的崗位，能夠讓自己得到發(fā)揮，或者有更有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，自己可以通過申請(qǐng)機(jī)會(huì)去參與。

如果公司內(nèi)部沒有這樣的機(jī)會(huì)，則需要我們保持職業(yè)敏感度，對(duì)外界的機(jī)會(huì)進(jìn)行關(guān)注，日后如果有合適的外部機(jī)遇，及時(shí)地抓住。

3.用離職的心態(tài)去工作，解放情緒壓力

在職的打工人，如果是因?yàn)槿穗H關(guān)系產(chǎn)生情緒耗竭，可以變換一下心態(tài)，用“離職心態(tài)”去面對(duì)工作。

很多人際關(guān)系帶來(lái)的負(fù)面情緒，都是因?yàn)槲覀兛紤]得太多，當(dāng)我們撇棄別人的過多需求，為自己而活的時(shí)候，才能有更多積極健康的情緒回流。

所謂的“離職心態(tài)”，便是該拒絕的人，直截了當(dāng)?shù)鼐芙^，該拒絕的不合理的要求，也適當(dāng)?shù)亟o予拒絕回應(yīng)。

樹立起自己工作范疇內(nèi)的邊界感，讓別人知難而退，只有如此，自己才能更加從容。

工作中的大事小事，無(wú)時(shí)無(wú)刻不再滋生我們的厭班情緒！學(xué)會(huì)合理地應(yīng)對(duì)，才能以更平和的心態(tài)，去接納職場(chǎng)中的各種變化。

愿每一位職場(chǎng)人，面對(duì)負(fù)面情緒時(shí)，都能手握利器，斬掉荊棘，成為工作中的強(qiáng)者。

留言聊聊你有“厭班”情緒嗎？

文章來(lái)源于 智聯(lián)招聘